天の実だより《10月号》その１ 今月のポイントとセルフケア

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天の実だより《10月号》
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皆様こんにちは、space天の実～tennomi～、櫻井亜未です。

金木犀も香る秋。
早くも来年のカレンダーや手帳が並ぶ時期となりましたね。

10月のお知らせもまた、盛りだくさんになってしまいました。長くてすみません。
この秋からも皆様が元気にお過ごしになるヒントやサポートになれば幸いです。

なにかピンときましたら、どうぞご参加くださいね。

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～目次～
1)今月のポイント
◆少しで満ちるはずの秋◆
食べ過ぎない体操・食べ過ぎたとき体操

2)講座案内
◆野口体操練習会　10/3（月）10～12時

◆デュークズウォーキング10/14、28日（金）10～11時半

◆リセット™説明・体験会10/17（月）10～12時
◆リセット™夜クラス 10/20(木)19時半～21時

◆浦和セルフケア教室　あっぷる（TRE・リセット）
10/8・15・29(土)

◆薬草ヘナ　セルフケア講座
◆IPMヘナインストラクター養成講座
◆インストラクター向けブラッシュアップ講座

3）お知らせ・外部講座案内
◆酵素で輝く　酵素栄養学講座

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┃1)今月のポイント
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◆少しで満ちるはずの秋◆
・・・という題名を見て、「いやいや～美味しいものある秋は食欲の秋でしょ～」と思う方も多いかと。
「暑さも過ぎて食欲回復！」という人はちょっと点検してみましょう。
身体や足、冷えていませんか？

冷えている方の体の中で起こっていると思われることは、
体が冷える→　体の一部分が収縮→
体がねじれ（ねじる動きは腰椎3番あたり＝泌尿器系と関連）泌尿器に負担→
もっとねじれが進むと、さらに上の胸椎５．６番に影響＝胃酸の分泌に関係→
胃酸過多現象により食欲がでちゃいます・・・

ちょっとわかる気がするな～という方は、足湯をしたり以下の体操をやってみてください。
やってから本当にその時に食べたいものを食べると「少しでも満ちる」とのこと。あ、私やろう（笑）
これから寒くなってきて、捻じれてきた体を整えるのにも使えます。


【食べ過ぎない体操・食べ過ぎたとき体操】

１）正座から仰向けになります。
（難しい方は仰向けになってから膝を曲げ、両腿の下に挟みます。無理ないところでやってください♪）
仰向けになってから体が緊張しているところ（腰やお腹周りなど）があれば、緩めて力を抜いていくようにします。

２）両手を組んで手のひらを外側に返し、頭の上に持っていきます。
手は肩甲骨を寄せるように腕をまっすぐに伸ばし、両膝は内側に寄せるようにして、息を吐きながら伸びをしていきます。

３）息を吐き切ったところで、一気に脱力します。（できればこれを3回ほど）
背筋をぎゅーっと伸ばすことで骨盤の閉まりやお腹の広がりも感じられます。

◆セルフケアでは追いつかないな～という方はspace天の実～tennomi～へどうぞ◆
ご予約は、spacetennomi@gmail.comまで(^^)

講座情報は「天の実だより《10月号》その２講座案内」に続きます。