GW 遠出せずとも「プチ」リトリート 4月30日（土） TRE教室 浦和
浦和の土曜午後 4月30日（土）開催
TRE（ストレス緊張トラウマ解放エクササイズ）教室
TRE®グループセッション 浦和 土曜午後クラス
《 体の「震え」は、体の自然なリセット機能です 》
＜このたびの地震に寄せて＞
熊本、九州地方で被災された多くの方々へのお見舞いと、お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈り致します。
熊本、九州地方の地震は被災地以外に住んでいる私たちにも大きな衝撃をもたらしています。
連日の映像、情報に圧倒・混乱する心。
「なにかしたいけど、どうしたらいい？」と葛藤する心。
無意識のうちに体にふるえが起きたり、体のあちこちが固まったり、いつもより疲れやすかったり、変動する体。
被災地以外に住んでいる場合でも体の緊張が信号となり、脳の緊張・興奮状態も続き、心身の不調に至ることがあります。
不眠、気持ちのふさぎ、だるさ、頭痛、動悸、集中力の欠如、自律神経失調、情報から離れられない…
もし、実際に自分が被災したのではなくても、体に震えが起きることがあったら、それは体に圧縮された緊張が緩んで出ていく働きであり、振動をすることで心身の回復ができます。
そのふるえを無理に抑えたり、恥ずかしい、弱いことだとせずに、まずは安心していられる場所があったら体の動きに任せてください。
TREはエクササイズによりその回復機能を自分でケアとして使えるようにする方法です。
私たちTRE指導士浦和チームは、今、できることとして、
ストレス・緊張・不安を緩和するこのエクササイズTREを被災地以外の身近な地域の皆様にも、今まで以上に知っていただきたいと思っています。
自分たちがTREを経験し使っているなかで、
「今いる場所で、まず自分が健やかに生きることは被災地へのこれからの支援に繋がる」と感じています。
木々の緑が美しい公園横のスタジオで一息ついて、皆様の足がしっかりと地につくようにエクササイズして、
安心して一緒にプルプルしましょう！
ご参加お待ちしております。
TRE浦和指導士チーム
習得すればいつでも自分で必要な時に活用でき、即効性のある、
まさに “一生もののセルフケア” TRE®
TRE®は簡単な７つのエクササイズをすることによって、
哺乳類が持っている自然な回復機能 《振動》を促し、
緊張や疲労をすみやかに解放する、
安全で心地よい、日常のセルフケアとして使っていけるメソッドです。
TRE®は「Tension,Stress＆Trauma Releasing Exercise」の略称で、
日本では「緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ」と紹介しています。
運動経験や年齢問わず、自分にあわせた負荷でできる７つの簡単なエクササイズを使い、腹部の奥にある「大腰筋」に残っている緊張を体から自然におこってくる＜振動＞によって解放します。
振動は哺乳類がもつ回復機能、いわば「緊張解放リセット機能」ですが、
日頃私たち人間はその＜自然に体が震えること、振動すること＞を
「弱い」、「おびえている」、「隠さなくてはいけない」、「恥ずかしい」こととして周囲を気にして、抑えこんでいます。
TRE®のエクササイズはこの回復機能である＜振動＞を
「安全、安心できる場」で「自然に」使えるようにしていきます。
エクササイズは習得すれば、必要とする時にいつでもセルフケアとして使えます。
２～３回、指導士と共にエクササイズすると、振動やそのプロセスにも慣れ、自分でも使いこなせるようになり、その後自宅でのセルフケアとして続けていきやすくなります。
教室は1回ごとの申し込み制ですが、自分に合わせて参加していけます。
ぜひあなたのセルフケアの習慣付けに、日々の笑顔のために教室を活用してください。
まずは、この春からのスタートでご一緒にTRE®でリフレッシュしましょう。
メカニズムなど詳細をお知りになりたい方はこちらもご覧ください。
space天の実～tennomi～ TRE®HP http://tretennomi.wix.com/tretennomi
NPO法人TREJapanのHP http:// www.tre-japan.com
開催詳細
【日 時・流れ】 4月30日(土)
14：00 会場OPEN
14:10～ 受付、初回の方へ事前説明等
14:30～ 回復の仕組み解説、エクササイズ、緊張解放、休憩
15:30 エクササイズ終了後 質疑応答、セルフケアのコツのお話等
【参加費】(当日集金)
初回参加 10,000円
2回目以降、TRE®指導士によるセッション、ワークショップ経験者 8,000円
【会 場】
浦和 Studio Apple（スタジオアップル） http://studio-apple.com/
浦和駅西口から徒歩10分、ロイヤルパインズホテル、常盤公園近く。
【持ち物】
◇ヨガマット（持っていない方はお知らせください）
◇水（水分補給用）
◇タオル(フェイスタオル大。サポート用に使う場合があります)
◇着替え(激しい動きはありませんがじんわり汗をかくことがあります。)
＊エクササイズ中の恰好は、締め付けのない上下の服装（ジーンズ、背中や臀部に飾り等がついている服はお避け下さい）、素足になれるようにしてください。
【参加申し込み】
こくちーずの申し込みフォーム、
4/30(土) TRE(ストレス緊張トラウマ解放エクササイズ)教室 浦和 2016年4月30日 - こくちーずプロ（告知'sプロ）
または、
TRE®指導士 space天の実～tennomi～ 川崎亜未あて
email: tretennomi@gmail.com
⇒（①参加日 ②お名前（フリガナ） ③お電話番号（当日連絡先） ④TRE経験（初回、経験者）をお書き添えください）
＊事前のお問い合わせ、ご質問も上記アドレスで承ります。
【事前にご承諾ください】
＊妊娠中、手術後3か月以内の方はお体が特別な状態ですので、ご参加いただけません。
＊医療行為に代わるものではございません。現在受診中でご心配な場合は一度メールにてご相談いただくか、まずは担当医師にご相談の上、安心されてからご参加ください。
（運動の負荷の目安は「ラジオ体操程度」です。）
＊初めてご参加の方は、事前に以下の書類↓ を確認してご参加ください。
（開けない、見られない方には当日ご用意してあります。）
TREについての説明と同意書.pdf
Adobe Acrobat ドキュメント [110.6 KB]
ダウンロード
【主催】 TRE浦和チーム
川崎亜未 TRE指導士、社会福祉士、介護予防運動指導員、セラピスト
http://tretennomi.wix.com/tretennomi
蓜島正子 TRE指導士 作業療法士 介護福祉士
email: haishima.tre@gmail.com
中澤百合子 TRE指導士 臨床心理カウンセラー 臨床心理療法士
【参考図書】「人生を変えるトラウマ解放エクササイズ」
