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space天の実〜tennomi〜

さいたま市で活動するspace天の実~tennomi~のつれづれブログです。

〈セルフケア〉 四つん這い 頭のマッサージ ~頭の緊張緩和に~

セルフケア

頭を床につけ、四つん這いになります。

両手は頭の左右で床につけ、角度や負荷の調整ができるようにしておきます。

 

体の重さを頭にかけていくようにして、気持ち良いように、頭皮、頭部を刺激します。

そのままの格好で、頭を転がすようにしたり、首を伸ばしたり、傾きを変えたりしながら、いろいろな部分を刺激します。

 

首に痛みがある方は無理せず行いましょう。(首の操体法などをして緩めてから行うと良いでしょう。)