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space天の実〜tennomi〜

さいたま市で活動するspace天の実~tennomi~のつれづれブログです。

セルフケア

3月18日(土)リセット®お茶会☆

かつての私、「リセット」と耳にすると、頭の中に浮かぶのは「タイマー」。 たいてい隣り合わせになっている二つのボタンを同時にピッと押すと、 数字が0になり再設定される・・・そんな感じ。 しかし、今は「リセット」と聞くと「リセット®」。 3つのステ…

天の実だより《10月号》 その2 講座案内

┃2)講座案内 ┗━━━━━━━━━━━★野口体操練習会★【日時】10/3(月)10~12時【会場】常盤公民館 和室【参加費】500円「練習会」と呼んでいるのは、この会で教えてくださる野口体操歴何十年のSさんが「私は先生じゃないから~みんなでいろいろ研究しましょうよ~楽…

天の実だより《10月号》その1 今月のポイントとセルフケア

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞天の実だより《10月号》∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞皆様こんにちは、space天の実~tennomi~、櫻井亜未です。金木犀も香る秋。早くも来年のカレンダーや手帳が並ぶ時期となりましたね。10月のお知らせもまた、盛りだくさんになってしまいました。長くてす…

〈セルフケア〉首の操体法 ~首の緊張緩和に~

首の操体法 頭を左右に動かしてみます。 首の痛いところ、左右で行きにくい方向をみつけ、 その痛い方、行きにくい方向に一度顔を向け、 そこから息を吐きながら、ゆっくりと楽な方向に顔を移動させていきます。 (その時、手で抵抗を与えるのも効果的) 気持…

〈セルフケア〉 四つん這い 頭のマッサージ ~頭の緊張緩和に~

頭を床につけ、四つん這いになります。 両手は頭の左右で床につけ、角度や負荷の調整ができるようにしておきます。 体の重さを頭にかけていくようにして、気持ち良いように、頭皮、頭部を刺激します。 そのままの格好で、頭を転がすようにしたり、首を伸ばし…

<セルフケア> 温法 足湯

<セルフケア> 足湯 風邪、喉の痛み、生理中、妊娠中、腰痛、心の問題も含め、あらゆる症状に。 なんかちょっと不調だな、というときはまずは足湯を試してください。 《時間の目安》 乳児:数十秒~1分 幼児:3~4分 大人:7~8分 《温度の目安》 普段の…

<セルフケア> 温法 眼の温湿布、鎖骨窩(さこつか)の温湿布

《眼の温湿布》 眼の疲労はもちろん、首や肩がこっているとき、神経系統が緩むのでイライラした時や眠れない時に。 そして咳が気になる時にも。(目の毛様体と気管の神経は同じ場所にあるため、 目を使いすぎると咳が長引きやすいともいわれています。) <…